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　　幾歲小丫練瑜伽，聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？在國(guó)外，兒童瑜伽班已十分流行，尤其是和爸媽一起做的“親子瑜伽”，不僅能鍛煉孩子的肢體，還能讓他在與父母同玩中，獲得最大快樂(lè)。

　　輕柔的音樂(lè)飄蕩著，幾位年輕的媽媽盤(pán)腿而坐，照著教練的要求舒緩地吸氣、呼氣，乍一看和一般瑜伽沒(méi)啥兩樣，但仔細(xì)一瞅，每個(gè)媽媽身旁還坐著一個(gè)三四歲的小人兒，他們一邊看著媽媽，一邊看著旁邊的小朋友，個(gè)個(gè)像模像樣地坐地呼吸。

　　上周，《大河健康報(bào)》記者來(lái)到鄭州心蓮瑜伽專業(yè)會(huì)館，一堂別開(kāi)生面的親子瑜伽課正在進(jìn)行。

　　一堂課下來(lái)，小朋友們安靜了許多，到最后放松時(shí)，有些孩子甚至依偎在媽媽?xiě)牙镞M(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　從小練瑜伽

　　有利于提高孩子心智能力

　　“和成人瑜伽通過(guò)體式達(dá)到平衡身心、自我放松不同，親子瑜伽是孩子和父母配合完成一系列瑜伽體式，增進(jìn)親子關(guān)系，它更多的是一種親子游戲。”

　　鄭州心蓮瑜伽專業(yè)會(huì)館特聘心理學(xué)專家、情商教育專家芳子說(shuō)，親子瑜伽設(shè)計(jì)的動(dòng)作簡(jiǎn)單、強(qiáng)度較小，更符合孩子的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，有時(shí)還穿插有一些情景故事吸引、愉悅孩子，使6個(gè)月～6歲的小孩都能和家長(zhǎng)一起練習(xí)。

　　原本孩子身體的柔韌性就好，親子瑜伽更能幫他們保持柔韌身體，舒展全身的肌肉與骨骼。

　　“長(zhǎng)期以來(lái)，孩子們因錯(cuò)誤坐姿、走姿及不良書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)等，帶來(lái)脊椎側(cè)彎、高低肩、腿部變形等許多骨骼發(fā)育問(wèn)題，親子瑜伽在一定程度上能減少問(wèn)題發(fā)生。”她說(shuō)。

　　此外，親子瑜伽還能鍛煉孩子的平衡力、節(jié)奏感，提高注意力和情緒控制力。

　　練親子瑜伽有利于增強(qiáng)孩子的自信

　　“親子瑜伽讓孩子在和父母的合作、互動(dòng)中，增進(jìn)彼此的默契和感情。”芳子說(shuō)，在此過(guò)程中，父母常和孩子進(jìn)行肌膚接觸，這對(duì)增強(qiáng)孩子的安全感、建立親密穩(wěn)定的依戀關(guān)系很有好處。

　　“如果孩子在3歲以前有很強(qiáng)的安全感，能大大增強(qiáng)孩子的自信和與人溝通的能力。”她說(shuō)。

　　另外，家長(zhǎng)們長(zhǎng)期迫于生活、工作壓力，往往情緒浮躁，一旦把這種不良情緒帶回家，不僅會(huì)傳染給孩子，還易忽視甚至扼殺孩子的情感需求，有損孩子身心健康發(fā)展。

　　“和孩子一起練瑜伽，家長(zhǎng)也能體會(huì)到最大的愉悅和放松，從而更好地控制自我情緒，更多地滿足孩子的情感需求。”芳子說(shuō)。

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