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　　[導讀]孩子的身高，70%是靠先天遺傳，30%是后天影響。運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

　　如果遺傳就是這么矮，有沒有方法可以“拔高”呢？專家說，如果保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養，許多孩子可以發揮出遺傳身高的極致，能達到常人眼里的標準身高。專家稱，要改善后天身高，需要做到以下幾點：

　　1.跳繩長高效果明顯

　　運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。專家說，跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

　　2.10點前睡覺

　　睡眠最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在9點半前上床，每天保證8小時的睡眠時間。

　　3.絕對不能挑食

　　營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

　　4.慢性病得治療

　　疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強鍛煉增強體質。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

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