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　　9月份以來，我省接連有幾所學(xué)校報告發(fā)現(xiàn)甲流病例，這讓家長們擔(dān)心不已：每天早晨都會按學(xué)校要求，認真地給孩子量體溫，同時鄭重地叮囑孩子：“看見有人咳嗽，要離他遠點。”我們不禁感到：這一次，甲流真的來到我們身邊了。

　　國慶長假在即，外出旅游、逛街購物、朋友集會將成為假日生活的重要內(nèi)容。對此，專家提醒說，甲流主要通過飛沫、氣溶膠等傳播，老少體弱者應(yīng)該少到人群聚集的地方，外出歸來要及時洗手，盡量減少接觸病毒的機會。有外出旅游的，還要注意勞逸結(jié)合，別把行程安排得太滿，讓身體太勞累而使抵抗力下降；居家度假的也要注意生活規(guī)律，早睡早起，并經(jīng)常保持居室通風(fēng)，就不易感冒生病。

　　針對目前來勢洶洶的“第二波”甲流，以及我省的氣候特點，還有即將面臨的國慶長假，如何預(yù)防被傳染呢？記者采訪了我省流感防控專家組成員、省人民醫(yī)院杏苑國醫(yī)診治中心主任醫(yī)師李學(xué)麟和省二院呼吸科嚴(yán)桂珍主任醫(yī)師，從生活起居、接人待物、飲食運動多方面提出建議。

　　吃

　　補充營養(yǎng)提高體質(zhì)

　　甲流期間提高自己免疫力很重要，在日常生活中適當(dāng)補充營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆類等一些優(yōu)質(zhì)的蛋白以提高自己抵抗力。此外，一些特殊體質(zhì)還可以適當(dāng)喝些中藥湯劑預(yù)防或漱口，有針對性地強身健體和抵御病毒。

　　秋燥來臨潤肺潤燥

　　已到初秋，雖時有小雨，但氣候整體來說還是比較干燥的，一些人晨起時還會覺得喉嚨特別干燥，或有輕微咳嗽。這時候，我們在飲食上要多吃潤肺潤燥的食物，如百合、蓮子、木耳、西芹、胡蘿卜、梨、芝麻等，并多喝水。而體質(zhì)一向偏濕的人，還要注意利氣利濕。中醫(yī)說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，調(diào)整好自己的體質(zhì)，就不怕甲流了。

　　兒童積食健脾固本

　　兒童由于經(jīng)歷的流感次數(shù)較少，體內(nèi)產(chǎn)生的抗體較成年人少，是感染甲流的高危人群。一般來說，平素消化不好，內(nèi)有積滯的孩子免疫力較弱，容易感冒。在這多事之秋，建議可以吃些調(diào)理脾胃和抗病毒的中藥，如大青葉、蘇葉以及神曲等就有健運脾胃、清解積熱的作用。

　　住

　　居家生活早睡早起

　　秋天來了，陽氣開始收斂，專家提醒年老者應(yīng)該早睡早起，減少體內(nèi)陽氣損耗。年輕人也要注意保持有規(guī)律的生活，即便長假在家，也不要熬夜，白天還應(yīng)該多到戶外曬曬太陽，做些運動。此外，早晚溫差大，要及時添減衣物，運動出汗后及時擦干身體，換上干爽衣物。

　　室內(nèi)聚會請少參加

　　9月份開學(xué)以來，全國各地陸續(xù)有學(xué)校發(fā)現(xiàn)甲流病例，且小范圍傳播，其中多為寄宿的大學(xué)、中學(xué)。這是因為學(xué)生是群體生活，一人感染，易迅速傳播給密切接觸的同宿舍同學(xué)。因此，國慶期間，應(yīng)該盡量減少去電影院、劇院、商場、超市等人多的地方，有聚會活動盡量安排在露天等通風(fēng)開闊的地方。家里也要經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，保持空氣清新。

　　普通感冒及時治療

　　普通感冒不會變?yōu)榧琢鳎绻麤]及時治療，導(dǎo)致抵抗力進一步下降，一旦接觸甲流病毒，就很可能被傳染。有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)病患者，如慢性支氣管炎、哮喘等患者要特別當(dāng)心。家中有感冒患者，可采取中藥香熏驅(qū)邪消毒，如選擇蒼術(shù)、艾葉、藿香等燃燒或煮沸熏蒸，還可以從蒼術(shù)、藿香、白芷、山萘、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花、冰片、檀香等中選用幾味制成香囊掛在胸前以預(yù)防。

　　行

　　外出旅游行程勿趕

　　今年國慶有8天長假，不少人有外出長途旅游的安排。多日奔波、舟車勞頓，再加上適應(yīng)新環(huán)境的氣候，很容易生病。而旅途中，在密封的汽車、飛機里，是甲流病毒最易傳播的地方。因此，今年國慶旅游要悠著點，行程不要安排得太滿、太趕。

　　與人交流一米距離

　　甲流病毒主要通過飛沫、接觸傳播，在空氣中、人體、物體上均有可能存在病毒。因此，當(dāng)您與他人交流時，保持一米距離較為安全。

　　外出旅游時，也盡可能避開人流量多的地方。

　　自己有感冒或不舒適，也及時戴上口罩。

　　貼心提示

　　防甲流中醫(yī)處方供您參考

　　李學(xué)麟主任針對福建地域和人群特色提供2009年秋季甲型H1N1流感中醫(yī)藥預(yù)防處方，以供大家參考選擇。

　　成人

　　1.藿香5g、桑葉6g、大青葉5g、白茅根或蘆根15g適用人群：

　　面色偏紅，口咽、鼻時有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。身體虛弱，易于外感的人群或老人可加用太子參10g。

　　2.蘇葉10g、陳皮5g、蒼術(shù)5g、苡米10g、黃芩3g適應(yīng)人群：

　　面晦無光，常有腹脹，大便偏溏、口黏膩不欲喝水。

　　煎服方法：

　　每日1劑，清水煎。早晚各一次。

　　兒童

　　藿香5g、蘇葉6g、大青葉5g、白茅根15g、炒山楂10g適應(yīng)人群：

　　兒童易夾食夾滯者。此類兒童容易“上火”，平素經(jīng)?？跉馑岣蟊愠舴x或干燥。

　　煎服方法：

　　每日1劑，清水煎。早晚各一次。

　　建議不同人群在執(zhí)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，在流行期間可連服用3～5劑。在連續(xù)流行期間，可每周服用3天。

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