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　　您家小寶寶的睡眠是否總是日夜顛倒，讓身為父母的您深感苦惱？其實(shí)，只要善用一些調(diào)整睡眠的技巧，不僅有助于寶寶培養(yǎng)規(guī)律睡眠的習(xí)慣，也可以讓您有個(gè)香甜的美夢(mèng)。

　　寶寶的睡眠需求

　　每個(gè)寶寶都有自己獨(dú)特的生理鐘，新生兒每天睡眠時(shí)間為16～18個(gè)小時(shí)。隨著年齡增長，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月時(shí)每天睡眠時(shí)間約15個(gè)小時(shí)，6個(gè)月時(shí)每天睡眠時(shí)間約14個(gè)小時(shí)，1歲時(shí)每天睡眠時(shí)間約13個(gè)小時(shí)。

　　夜間哭鬧常見原因

　　造成寶寶夜晚哭鬧的原因很多，最常見的是肚子餓和尿布濕，其中也可能有身體不適的表現(xiàn)，最常見的情況有腸絞痛、脹氣、皮膚不適、胃腸道疾病、感染性疾病等。因此，在排除饑餓等生理性的哭鬧因素之后，就要把重點(diǎn)放在尋找病理性原因上。

　　5大好眠絕招

　　1. 從孕期開始培養(yǎng)

　　當(dāng)胎兒還在媽媽肚子里時(shí)，就可以開始培養(yǎng)作息的規(guī)律性。白天胎兒會(huì)感覺到光的照射、周圍環(huán)境的聲音、搖晃和撫摸，到了夜晚這些外在刺激就消失。因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間就該規(guī)律作息，不要熬夜，以便寶寶出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。因?yàn)樘涸趮寢屪訉m內(nèi)并沒有晝夜之分，如果寶寶在母體內(nèi)習(xí)慣于2晚上多活動(dòng)，那么出生后自然也會(huì)延續(xù)這種作息習(xí)慣。

　　2. 提供舒適環(huán)境

　　突然出現(xiàn)的噪音或聲音改變，很容易干擾寶寶的睡眠，因此一個(gè)舒適又安靜的睡眠環(huán)境非常重要。建議將寶寶安置在噪音較小的房間，房間內(nèi)保持空氣流通、溫度適中。如果擔(dān)心寶寶半夜醒來會(huì)因?yàn)榕潞诙摁[，可以開一盞小夜燈。

　　寶寶睡覺時(shí)衣服要穿得剛剛好，可用手觸摸寶寶的背部，如果沒有流汗而且有溫暖的感覺，大致上就是寶寶感覺舒適的溫度，不會(huì)因?yàn)樘珶峄蛱涠绊懰哔|(zhì)量。

　　3. 讓寶寶分床獨(dú)睡

　　寶寶的睡眠模式是淺睡與深睡交替，在淺睡狀態(tài)下，任何聲響或動(dòng)作都容易讓寶寶驚醒，建議父母讓寶寶養(yǎng)成自行入睡的習(xí)慣。許多父母會(huì)先抱著寶寶入睡，等睡著后再放到床上，這樣寶寶大多只是淺睡，很容易感覺到睡眠環(huán)境的變化而醒來。因此，最好一開始就讓寶寶獨(dú)自睡在嬰兒床上。

　　4. 避免過度安撫

　　寶寶有時(shí)候會(huì)利用哭鬧來引起父母注意，如果寶寶不是因?yàn)樯〉脑蚨摁[，只是希望得到父母的注意或大人的安撫，建議不妨先讓他哭上兩三分鐘，然后再到身邊安撫他，否則寶寶就會(huì)習(xí)慣用哭鬧的方式來吸引注意，一定要父母哄才肯入睡。

　　5. 固定就寢時(shí)間

　　寶寶因?yàn)樨澩娑幌胨X，也是經(jīng)常出現(xiàn)的頭疼事。建議父母明確行為規(guī)范和賞罰細(xì)則，讓寶寶明白規(guī)律作息的好處和重要性，盡量在固定的時(shí)間就寢。文/媽媽寶寶

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