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　　新生寶寶的睡眠狀況

　　出生后的幾周內(nèi)，你的寶寶會(huì)把一天中大部分的時(shí)間都用來睡覺。但是，他一覺睡不了幾個(gè)小時(shí)，醒來后沒多久又要睡，甚至夜里也是這樣—你可能會(huì)感覺睡眠不足。別擔(dān)心，情況會(huì)好起來的……

　　寶寶的需求

　　新生寶寶要睡很長時(shí)間—出生后的幾周內(nèi)，他們每天都要睡上大約17～18小時(shí)。不過，無論是白天還是晚上，他們睡一覺的長度都不會(huì)超過三四個(gè)小時(shí)。所以你的睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)地被打斷。

　　新生寶寶的睡眠模式

　　在出生后的6～8周，你的寶寶一次醒著的時(shí)間不會(huì)超過兩小時(shí)。如果你讓他醒太長時(shí)間還不讓他睡覺的話，他可能就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞而不容易入睡了。所以，你要注意觀察他困了時(shí)的表現(xiàn)：他是不是開始揉眼睛、拉耳朵？或者他的眼睛下面出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈？如果你注意到這些跡象，或其他想要睡覺的表示，那就把他放回到圍欄床或嬰兒提籃中讓他睡覺吧。你很快就能感知寶寶的生活節(jié)奏和模式，然后心靈感應(yīng)般地知道什么時(shí)候他該睡覺了。

　　睡前程序的開始

　　幫助寶寶安靜下來自己入睡的關(guān)鍵在于建立固定的睡前程序，無論晚上睡覺，還是白天打盹。當(dāng)然，在最初的幾周里，遵從寶寶的睡眠模式可能會(huì)讓你感覺更舒服些。你要知道，并沒有所謂“正確的”方式讓寶寶入睡并整夜安眠。隨著寶寶逐漸成長發(fā)育，你要找到既適合你又適合寶寶的睡眠模式。

　　建立良好的睡眠習(xí)慣

　　寶寶長到6周大時(shí)就可以開始培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣了。首先，你要為他設(shè)定好固定的睡覺時(shí)間和睡前程序。每天晚上定時(shí)睡覺會(huì)讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺時(shí)間時(shí)自然就有了困意。

　　早期的睡前程序

　　你想要寶寶在哪里睡覺，就在哪里進(jìn)行睡前程序，包括三四件能讓他安靜下來的活動(dòng)(參看第121頁)，讓他知道該睡覺了。活動(dòng)完后，趁寶寶困了但還醒著的時(shí)候把他放到自己的小床上。有些寶寶會(huì)讓你驚喜的，他們幾乎沒有任何反抗就自己入睡了。而另一些寶寶，尤其是那些習(xí)慣于邊吃奶邊睡覺，或是搖晃著睡覺的寶寶，則需要更多的時(shí)間來學(xué)會(huì)讓自己安靜下來然后入睡。

　　如果你的寶寶總是在吃奶的時(shí)候就在你的懷里睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然后再把他放回到他的小床上。雖然把正在熟睡中的寶寶弄醒聽起來有些瘋狂(尤其當(dāng)你已經(jīng)累壞了，可是在睡覺前還有那么多事情要做的時(shí)候)，但是為了幫他學(xué)會(huì)自己入睡，這樣做還是很值得的。

　　如果寶寶知道接下來會(huì)發(fā)生什么，他就會(huì)放松下來，這也是睡前程序的意義所在。寶寶越放松，就越容易上床入睡。睡前程序都要做些什么取決于你，不過一定都是些能讓寶寶安靜下來的活動(dòng)。

　　常用的睡前程序包括洗澡、穿睡衣、講故事、喂頓“睡前奶”，還有抱一抱。花時(shí)間專注于寶寶，用力地?fù)П屗俺绦虺蔀榭鞓返氖隆Ｒ簿褪钦f，讓他喜歡上整套程序。如果在你把寶寶放到床上離開時(shí)，他顯得不高興，你可以告訴他過幾分鐘你會(huì)回來看他。等你再回來時(shí)，他說不定已經(jīng)睡著了。

　　夜醒

　　你的寶寶好像小夜貓子？他絕對不是唯一的一個(gè)！很多寶寶，尤其是新生寶寶，都是“夜行生物”，白天猛睡，晚上就來精神了。

　　等寶寶長到幾周大以后，你就可以幫他重新設(shè)定生物鐘了。每天早上該起床的時(shí)候把他叫醒，而不是讓他繼續(xù)睡懶覺。開始絕對是艱難的—而且你也可能為此犧牲掉一些安靜時(shí)光—但是從長遠(yuǎn)來看，這么做絕對是值得的。白天，盡量多和寶寶玩，玩累了到晚上他自然就想睡覺了。寶寶在白天小睡的時(shí)候不要把窗簾拉上，也不用刻意制造安靜的環(huán)境，你自己該做什么就做什么。該接電話接電話，該洗碗的時(shí)候就開洗碗機(jī)，這有助于他成為不易驚醒的睡眠者。到晚上就要讓寶寶的房間里保持黑暗，只留下微弱的亮光，能喂奶和換尿片就行。活動(dòng)要安靜柔和，動(dòng)作要慢，說話要小聲—有必要的話盡量顯得很無趣。你的寶寶逐漸就會(huì)知道白天是玩的時(shí)間，而晚上是睡覺的時(shí)間。這個(gè)過程可能要持續(xù)幾天甚至數(shù)周，但是只要你堅(jiān)持下來，寶寶就會(huì)養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣。

　　更安全的睡眠

　　為了確保寶寶睡得安全，要讓他仰臥，躺在嬰兒床的下半部分，腳靠近床尾或嬰兒推車的尾部(俗稱“腳對腳”)。這種做法有助于降低嬰兒猝死綜合征(SIDS)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)—因而受到專家們的推薦。

　　搖籃死亡并不是由哪一種單一病癥導(dǎo)致。外表似乎完全健康的嬰兒沒有任何先兆突然意外死亡通常被診斷為嬰兒猝死綜合征。這種狀況多發(fā)生在2月齡的嬰兒中，隨著月齡越來越大，風(fēng)險(xiǎn)也逐漸降低。

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