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　　孕媽咪經(jīng)過(guò)10個(gè)月的努力終于順利的生下了寶寶，可是，新晉升的媽咪更艱辛的任務(wù)才剛剛到來(lái)，那么新媽咪們?cè)撟⒁饽男┠兀?/p>

　　1、產(chǎn)婦的心理護(hù)理

　　產(chǎn)婦應(yīng)保持身心健康，不要產(chǎn)生壓抑和悲傷的心理，以利于機(jī)體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。

　　2、母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)

　　母乳喂養(yǎng)要特別注意衛(wèi)生，產(chǎn)婦在哺乳前洗干凈雙手，并用消毒濕紗巾擦干凈乳房及乳頭，還要采用舒適的體位進(jìn)行喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后一個(gè)星期前，可采用臥位，一個(gè)星期后可采用坐位，還要防止嬰兒鼻部受壓，影響到嬰兒呼吸。母親應(yīng)將拇指和四指分別放在乳房上、下方，托起整個(gè)乳房喂哺。避免“剪刀式”夾托乳房(除非在奶流過(guò)急，嬰兒有嗆溢時(shí))，那樣會(huì)反向推乳腺組織，阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內(nèi)，不利于充分?jǐn)D壓乳竇內(nèi)的乳汁。

　　3、乳房護(hù)理及乳腺炎預(yù)防

　　媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)做好乳房護(hù)理，為產(chǎn)后哺乳做好充分準(zhǔn)備，避免發(fā)生哺乳困難，每次哺乳需吸凈一乳再換另一乳，如果產(chǎn)婦乳汁過(guò)多嬰兒不能吸凈，可將多余乳汁擠出，以促進(jìn)乳汁分泌。每天用溫水清洗乳頭，檢查并保護(hù)乳頭，避免損傷。如果產(chǎn)婦乳頭平坦或凹陷，產(chǎn)前又未加以糾正者，產(chǎn)后必須給予特殊的指導(dǎo)，通過(guò)吸吮得到糾正。產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁，對(duì)乳房的健康和子宮的收縮有好處。

　　4、乳頭皸裂的預(yù)防及護(hù)理

　　產(chǎn)婦要保持乳頭干凈、干燥，經(jīng)常用消毒紗布擦乳頭，哺乳時(shí)要讓小兒將乳暈完全含入口中，以防發(fā)生乳頭皸裂。乳頭皸裂發(fā)生后，輕者可以直接哺乳，重者應(yīng)采用乳罩間接哺乳。每次哺乳后涂以10%的魚(yú)肝油鉍劑或10%復(fù)方安息香酸酊，下次哺乳前洗凈。乳頭皸裂嚴(yán)重者，局部涂藥后應(yīng)覆蓋無(wú)菌紗布，預(yù)防感染，影響哺育。

　　5、產(chǎn)婦個(gè)人衛(wèi)生

　　在這個(gè)期間產(chǎn)婦出汗較多，應(yīng)經(jīng)常擦洗，保持皮膚清潔干燥，勤換內(nèi)衣褲和床單。每次飯前、哺乳前、大小便后應(yīng)洗手。臥室要清潔溫暖，空氣流通，夏季需通風(fēng)降低室溫，減少衣著，防止中暑。

　　6、注意飲食

　　產(chǎn)褥期在民間習(xí)慣稱(chēng)為"坐月子"，一般人都知道在這期間應(yīng)該增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以恢復(fù)分娩時(shí)消耗的體力，并且給寶寶質(zhì)高的乳汁，所以把好吃的東西都集中在這個(gè)時(shí)間吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚(yú)湯、大魚(yú)大肉。

　　其實(shí)這個(gè)時(shí)期如何吃很有學(xué)問(wèn)。在我國(guó)有的地區(qū)長(zhǎng)期以來(lái)有一些并不"營(yíng)養(yǎng)"的習(xí)慣，例如有些偏遠(yuǎn)山區(qū)或農(nóng)村讓產(chǎn)婦一天吃七八個(gè)甚至十幾個(gè)雞蛋；有的讓產(chǎn)婦喝一個(gè)月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重動(dòng)物類(lèi)食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質(zhì)，但忽略了礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維的補(bǔ)充，并且整個(gè)月都處于臥床的狀態(tài)，同樣是營(yíng)養(yǎng)不合理，影響了產(chǎn)后的恢復(fù)和奶水的質(zhì)量。

　　首先注意"坐月子"期間食物并非越多越好，應(yīng)主要以充足的能量、生理價(jià)值高的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素以及充足水分的膳食。能量是保證泌乳量的前提，熱能不足將導(dǎo)致泌乳量減少40-50%，基本內(nèi)容以奶制品、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、谷類(lèi)、蔬菜為主，配合適量的油脂、糖、水果。烹調(diào)時(shí)應(yīng)少用油炸油煎的方法，每餐應(yīng)干稀搭配、葷素搭配，少用甚至不用冷的或涼拌的食物。

　　其次應(yīng)注意盡早活動(dòng)鍛煉，建議在產(chǎn)后24-48小時(shí)就開(kāi)始適度的健身操鍛煉，以免多吃少動(dòng)而發(fā)生產(chǎn)后肥胖。同時(shí)鍛煉也可以促進(jìn)食欲，保證所需營(yíng)養(yǎng)量的攝入。文/余梅

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