閱讀 :430

　　除了紅米雞酒湯，婆婆在月子里還會每天清晨就起床給阿婷做“五更飯”。根據資料記載，廣東婦女產后都有吃“五更飯”的習俗，據說有補中益氣，祛風寒、健脾胃的功效。而且早上的時間是一天內人體最容易消化和吸收營養的時段，所以喂母乳的“媽咪”吃“五更飯”會更容易有“奶”，而且精神更飽滿。

　　阿婷說，如果按照最傳統的做法， “五更飯”就是凌晨5時前吃。“但我們并沒有把時間定得那么死板，一般是在早上7時左右吃。”此外，“五更飯”的材料可以豐富多樣，有姜絲、豬肉、雞蛋和飯，既可當蒸飯般做，也可以炒飯。像阿婷婆婆做的“五更飯”種類就很豐富，有黃鱔飯、雞肉飯、元貝干加油鹽拌飯和姜蛋炒飯，還可加北菇、排骨、雪菜、榨菜和梅菜等材料。產后第一天就可以開始吃。

　　最后，阿婷婆婆的補身秘笈還有一道，就是“炒米茶”。做法是抓一把米下鍋炒，炒至米變成淡黃色之后加水煮。煮到米開了，有點像粥水樣之后，把米水裝進保溫瓶，每天喝一瓶。阿婷說，炒米茶可以祛風化氣，她的胃口經常不好，但喝了炒米茶之后感覺開胃了很多。

　　在最近的朋友聚會中，剛生完小孩的阿婷每次都會成為姐妹們話題的焦點。原因是曾經臉色暗黃、皮膚干燥、身材瘦小的她，在坐完“月子”后竟然像換了一個人：臉色變得紅潤有光，皮膚白里透紅，身材也出落得豐潤筆挺……比沒當媽媽的時候更漂亮了。為此，姐妹們紛紛追問阿婷的“變身秘訣”。阿婷神秘地笑著說：“一切都要歸功于婆婆從客家鄉下帶來的產后補身‘秘笈’。”

　　“直到懷孕前，我的體重都從沒有超出過45公斤，朋友們都常常笑我瘦弱得就像‘林妹妹’。”確實，熟悉阿婷的朋友都很清楚，從少女時代起，阿婷就很瘦弱。而且即使是在少女時代，她的皮膚也沒有同齡女孩子的水靈光滑。可能是因為體質弱的緣故，阿婷生產前一個月還出現了胎盤前置，為了安胎足足在醫院住了一個月。

　　去年底，阿婷早產，生下了一個36周，體重不足2.5公斤的女嬰。

　　出院回家后，阿婷的身體非常虛弱，“幾乎連下床的力氣都沒有。”為此，阿婷的婆婆特地從客家鄉下來到廣州，負責照顧她的起居飲食。

　　“婆婆來的時候，行李沒多少，倒是扛來了一大包家鄉特產——紅米，還有一大罐她在我分娩前一個月就釀好了的糯米酒。”頭一天早上，婆婆就用紅米、新鮮的雞和糯米酒給阿婷煮了一大碗湯。“婆婆說客家人的媳婦生完小孩都吃這種紅米雞酒湯，據說補氣又補血，當地婦女吃著這個坐完月子個個都生龍活虎，下地干活也不會腰痛。”

　　然而，自幼在城市長大的阿婷看著這道婆婆從鄉下帶來的“獨門武器”，心里不禁犯了嘀咕：“這些紅彤彤的米是不是染色的啊？吃了會不會影響身體？還有那酒，喝了會不會影響奶水的質量?”然而，看著婆婆盡心盡力的里外張羅，阿婷不好意思拒絕，只好半信半疑地把湯喝了下去。

　　月子里，婆婆每天都會買來新鮮的雞肉，做好一鍋紅米雞酒湯，讓阿婷一天分三次喝。大概一周后，阿婷漸漸感覺自己原來經常冰冷的手腳好像變暖和了，精神好了很多，而且剛出院時經常出現的腰酸背痛也消失了。“我開始可以下床自如地活動，有時還能幫著干點家務，而且胃口很好，以前吃飯只能吃一小碗，現在能吃一大碗。”

　　抱著對紅米的無限崇敬和好奇，阿婷上網查閱了關于客家紅米的資料。原來，紅米又叫“紅曲”，是由人工發酵制作而成的，它的紅絕非染色，而是用糯米飯經天然真菌繁殖后所生成的濃烈紅色，從中醫的角度來看，紅米性溫，可以健脾胃、活血去淤。而紅米雞酒湯則更有行氣驅寒和補血的功效。

　　五更飯炒米茶祛風驅寒

　　客家 米補氣又補血

　　1.將新鮮活雞去皮，加姜，炒熟；

　　2.加入一大湯碗糯米酒和適量紅米，和雞同煮約30分鐘；

　　3.喝湯，吃雞肉。

　　紅米雞酒湯做法

　　專家點評：

　　產后進補要先辨明體質

　　廣州醫學院第二附屬醫院中醫科主任 劉玉蟬

　　廣東人很重視產后進補，很多人認為產后補得好，產婦的整個體質都能得到改善，像阿婷就是一個很好的例子。相反的話，產婦就有可能落下腰痛、眩暈、乏力等“后遺癥”。

　　不過需要提醒的是，隨著社會的進步和發展，現代的產婦和老一輩的產婦在體質上已經有了很大的變化。在舊社會，很多女性缺乏營養，體質多數虛寒，所以不少人產后需要通過大補來強健體魄。從阿婷的情況來看，我估計她就屬于虛寒體質，所以糯米酒、姜炒飯等行氣驅寒的食物對她很適合。

　　但到了現代社會，年輕女性的營養狀況已經大為改觀，再加上飲食結構中高蛋白、高脂肪、高熱量的食物越來越多，所以不少人已經變成了陰虛火旺的“偏熱體質”。對于這種體質的人來說，阿婷的進補方式中的紅米雞酒湯和五更飯她們就不大適合了。另外，一些大補的食品，例如高麗參、鹿茸等也不宜進食，否則很容易上火。

　　體質偏熱的產婦，平素一般會有經常口干、口苦、大便秘結等毛病，她們更適宜吃一些清淡的食物來增加營養，例如瘦肉、魚肉等。

　　以下是劉主任為體熱產婦

　　推薦的幾個產后營養湯譜：

　　1.木瓜、魚尾煲花生湯；

　　2.章魚、花生煲瘦肉湯；

　　3.通草、北芪煲豬腳；

　　4.清燉瘦肉汁。 (文/記者黎蘅 通訊員邢洲、蘇惠)

下一篇:臨產多吃花膠產后更舒服(圖)營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:新媽媽莫忽視產后檢查親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】