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　　專家：危險！孕婦最佳運(yùn)動是散步和瑜伽

　　順產(chǎn)有利于母嬰健康的觀念，已經(jīng)漸漸深入人心。有關(guān)“爬樓梯有助于順產(chǎn)”的說法在微博盛傳。有的孕媽媽懷孕中期就開始爬樓梯，還有些孕媽媽每次回家不坐電梯改爬樓梯，但也有人對此半信半疑。這一方法真的有用嗎？記者專訪了武漢真愛婦產(chǎn)醫(yī)院的專家。

　　伢“按兵不動”媽猛爬樓梯

　　家住武昌雄楚大道的江女士預(yù)產(chǎn)期是4月5日，可三天過去了，寶寶還是沒有出來的跡象。“是你動少了，這幾天你多運(yùn)動運(yùn)動啊。”朋友勸她。她在網(wǎng)上查詢，發(fā)現(xiàn)有這么一種說法：“爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產(chǎn)婦(超過預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。”還有些孕媽媽向她支招：“如果不行就提著水桶爬樓梯。”

　　為了讓寶寶順利出世，江女士不顧挺著大肚子行動不便，連續(xù)5天爬得氣喘吁吁、肚皮發(fā)緊，可還是沒發(fā)作。江女士心里直嘀咕：這法子到底靠譜不？

　　昨日，停了幾天爬樓梯的她突然發(fā)作進(jìn)了醫(yī)院，真愛婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家余素琴教授檢查發(fā)現(xiàn)，胎兒臍帶繞頸的現(xiàn)象很嚴(yán)重，根本不能順產(chǎn)，最后只能選擇剖宮產(chǎn)。

　　僅5%準(zhǔn)媽在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天分娩

　　真愛婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家余素琴教授指出，“爬樓梯有助于順產(chǎn)”的說法無科學(xué)依據(jù)，過量運(yùn)動反而可能給母嬰帶來危險。孕婦爬樓梯，有摔跤的風(fēng)險。此外，上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關(guān)節(jié)不好；其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。所以，爬樓梯并不是適合孕婦的運(yùn)動。

　　目前，醫(yī)學(xué)上的分娩動因尚不明了，只有5%的孕婦是正好在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天自然臨產(chǎn)分娩的，60%以上的孕婦在預(yù)產(chǎn)期前后五天內(nèi)分娩。在懷孕37周—42周之間生產(chǎn)，都屬于正常現(xiàn)象。余素琴介紹，分娩是一種瓜熟蒂落的自然生理現(xiàn)象，最好順其自然。但如超過預(yù)產(chǎn)期一星期還沒發(fā)作，應(yīng)到醫(yī)院檢查；如推遲到兩周后還沒生產(chǎn)，則稱作過期妊娠，會產(chǎn)生風(fēng)險。

　　散步和瑜伽為孕婦最佳運(yùn)動方式

　　孕期適當(dāng)運(yùn)動，不僅能有效控制體重，還能改善孕期的各種不適，有利于順產(chǎn)，媽媽產(chǎn)后也能更快恢復(fù)窈窕身姿。孕媽媽最適合的運(yùn)動，是平地散步和孕婦瑜伽。真愛婦產(chǎn)醫(yī)院的“全程孕產(chǎn)管理”提供專門的運(yùn)動指導(dǎo)，整個孕期，孕媽媽都可在專業(yè)運(yùn)動師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)安全有效的運(yùn)動。

　　真愛婦產(chǎn)醫(yī)院運(yùn)動師陳洪菁介紹，孕早期比較容易發(fā)生流產(chǎn)，可采用輕松散步的形式；孕中期是孕婦身體狀態(tài)最穩(wěn)定、舒適的時候，可適當(dāng)增加運(yùn)動量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；孕晚期應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動量，以經(jīng)過改良的墊上運(yùn)動為主，瑜伽可最大程度地減少日常生活或不當(dāng)運(yùn)動造成的肌肉、關(guān)節(jié)損傷，改善身體姿態(tài)，最好能配合溫和的散步。在真愛婦產(chǎn)醫(yī)院，好媽媽俱樂部為孕婦和產(chǎn)婦提供專業(yè)系統(tǒng)的孕期和產(chǎn)后健康管理，特別開設(shè)了孕期瑜伽和塑身瑜伽項(xiàng)目，由專業(yè)的瑜伽師進(jìn)行一對一的指導(dǎo)。

　　陳洪菁特別提醒，近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，此時運(yùn)動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，不能過于疲勞。在運(yùn)動時，控制運(yùn)動強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30分鐘之內(nèi)為宜。不要久站久坐或長時間走路。至于高危孕婦(如胎盤前置、妊娠高血壓等)，活動則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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