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　　產(chǎn)后，媽媽身體勞累，但媽媽身體也渴望步入正軌，臥床休息與下床活動(dòng)之間需要遵守人體的需求準(zhǔn)則，一起去看看媽媽們此時(shí)的身體需要。

　　剛分娩結(jié)束

　　媽媽剛剛經(jīng)歷過一次超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，累的一下子癱了下來，心想好好松口氣，大睡一場。注意，此時(shí)媽媽的身體運(yùn)轉(zhuǎn)好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，應(yīng)漸進(jìn)放松身體。新媽媽此時(shí)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內(nèi)惡露恢復(fù)體質(zhì)，閉目養(yǎng)神許久后，可酣然入睡。

　　產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)

　　順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后12小時(shí)之內(nèi)即可下床上廁所，應(yīng)有家人或醫(yī)護(hù)人員陪同，以防出現(xiàn)暈厥狀況，宮產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后4小時(shí)之內(nèi)應(yīng)安安穩(wěn)穩(wěn)躺在床上，24小時(shí)之后身體允許的話，可以下床，稍許活動(dòng)。

　　產(chǎn)后一周之內(nèi)

　　媽媽產(chǎn)后一周之內(nèi)的主要活動(dòng)場所都應(yīng)該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運(yùn)動(dòng)，可以防止便秘，加速血液循環(huán)，防治血栓形成，有利于回歸昔日的苗條身材。這些活動(dòng)都應(yīng)該在家人或醫(yī)護(hù)人員的陪同下進(jìn)行，應(yīng)循環(huán)漸進(jìn)，切勿過度勞累，損傷身體。

　　產(chǎn)后第二周

　　大多數(shù)產(chǎn)后媽媽的身體已經(jīng)允許她下床做些日常事情，但是身體還需恢復(fù)，應(yīng)避免疲勞。

　　產(chǎn)后第三周

　　基本上所有的產(chǎn)后媽媽都可以回歸正常生活了，可以在這個(gè)時(shí)期多和寶寶交流，做些運(yùn)動(dòng)幅度不大的體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)。

　　產(chǎn)后第八周

　　新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。

　　新媽媽們應(yīng)合理利用這一時(shí)期，做到動(dòng)靜相宜，開始新的美好生活。

　　產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)解讀：

　　一、正常惡露的顏色變化

　　1~3天 4~7天 第二周 第三周 以后

　　紅色、血性味 褐色 褐色變黃色 淡黃色 無色

　　二 、生殖器官的恢復(fù)

　　1、子宮的恢復(fù)：每天下降1~3公分，幾天后消失

　　2、子宮頸的恢復(fù)：3周左右恢復(fù)

　　3、陰道的恢復(fù)：3~4周形成

　　4、外陰的恢復(fù)：傷口護(hù)理，4天左右拆線，拆線后會(huì)陰部傷口坐起來的時(shí)候很輕松，如果不輕松，可使用“坐浴法”(PP粉放入盆中，用手捧起來是粉紅色就可以，坐浴20~30分鐘，每天1~2次)

　　三、產(chǎn)后母親的明顯生理變化

　　1、分娩后頭兩天常有低熱

　　若母親感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩

　　2、分娩后出汗(褥汗)：需防寒保暖(用干毛巾擦汗，經(jīng)常檢查衣服有沒有濕，濕了要及時(shí)更換，要穿襪子)

　　3、產(chǎn)后有下腹陣痛：剖宮產(chǎn)會(huì)疼2~3天

　　四、產(chǎn)后第一次排尿非常重要

　　1、由于孕期水分蓄積，產(chǎn)后宮縮素則有抗利尿作用，其作用消失后均可使更多尿排出。

　　一定要下床尿，如果確實(shí)沒有尿要大量喝水。怎樣判斷：按壓膀胱，如果不排出可能引起產(chǎn)后大出血。

　　2、如有排尿困難，可先用溫水沖洗陰部，把水龍頭打開聽水聲，坐溫水盆，針灸，輕輕按摩膀胱部等方法，還不能排尿，那只能插輸尿管了。

　　五、剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)(也要下床小便)

　　1、術(shù)后6小時(shí)內(nèi)去枕平臥

　　2、6小時(shí)后床上翻身：丈夫用手按著傷口不動(dòng)，另一只手放在頸部推，另一個(gè)人將被子墊在產(chǎn)婦腰部使其舒服，雙腿彎曲，在雙腿間放軟墊3、6小時(shí)后吃米湯或蘿卜湯，米湯不要放任何東西，喝了后腸子蠕動(dòng)了放了屁后才能吃別的。

　　六、生活注意

　　1、 產(chǎn)后注意個(gè)人衛(wèi)生

　　產(chǎn)后要刷牙：用手指牙刷用溫水刷(我一直以為是給寶寶用的呢，我就納悶怎么這么早就要買呀，寶寶還沒長牙啊，呵呵)；

　　洗澡：順產(chǎn)3天后可洗，剖宮產(chǎn)10天后可洗澡，水溫在25度~

　　洗頭：可以，洗好后用毛巾或電吹風(fēng)吹干，別著涼

　　剖宮產(chǎn)注意：10天后洗好澡看傷口2邊角上有沒有紅腫，用手將上腹推上去，用2根紙棒棉簽平放用棉頭把水吸掉，反復(fù)3~4次吸干，第一個(gè)月戴腹帶是為了保護(hù)傷口，第二個(gè)月為了產(chǎn)后修復(fù)，戴腹帶時(shí)要將下腹往下拉一點(diǎn)。

　　寶寶雙頂頸在93以上的一定要堅(jiān)持戴腹帶，至少要戴1個(gè)也以上。

　　2、 產(chǎn)婦可以用空調(diào)和電扇：但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫在25~26度，濕度在50~60%，房間輪流開窗通風(fēng)。

　　3、 產(chǎn)后不能長時(shí)間看書報(bào)和電視

　　4、 產(chǎn)后何時(shí)恢復(fù)月經(jīng)：惡露結(jié)束后4~5天后會(huì)來月經(jīng)，如果來5天左右結(jié)素，下月仍正常來屬于正常。

　　七、產(chǎn)后不宜服用

　　1、肉骨頭不能吃，只會(huì)長脂肪

　　2、不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、莧菜、韭菜

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