閱讀 :341

　　汪蘭是位新媽媽，她擔(dān)心自己的身材會因?yàn)樯邩樱陨a(chǎn)僅兩星期就迫不及待地開始做減肥運(yùn)動了。其結(jié)果是，會陰傷口不小心被撕裂了，她不得不又返回醫(yī)院進(jìn)行重新縫合。醫(yī)生警告她，不可那么早進(jìn)行產(chǎn)后減肥運(yùn)動，否則會引發(fā)一系列婦科病。

　　有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運(yùn)動消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。如果急于求成，特別是劇烈運(yùn)動會影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產(chǎn)后運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。運(yùn)動是很多女性采用的減肥方法，可增強(qiáng)體能，減少疾病的發(fā)生。但長期劇烈運(yùn)動也會抑制下丘腦功能，引起月經(jīng)不調(diào)，如初潮延遲、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等。

　　自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至3天就可以下床走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動；至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個月可開始做伸展運(yùn)動，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動。

　　運(yùn)動不要太劇烈，以防運(yùn)動傷害。女性不宜進(jìn)行長時間騎車運(yùn)動，因?yàn)榕酝怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間騎車易導(dǎo)致外陰部血腫。尤其經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。經(jīng)期劇烈運(yùn)動可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

下一篇:產(chǎn)后體檢比產(chǎn)前檢查更重要親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:新媽媽千萬別忽視“產(chǎn)后三日悶”親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】