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　　為了讓產(chǎn)婦在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本報記者特別采訪了長春市婦產(chǎn)醫(yī)院特需療區(qū)護士長劉春宏，讓產(chǎn)婦在專家的指導(dǎo)下科學(xué)坐月子。劉護士長指出，在炎熱的夏季，一些產(chǎn)婦不到半天衣服褲子就已濕透了，因此，要多準備一些衣物，經(jīng)常更換避免著涼。

　　桑拿天：產(chǎn)婦坐月子防著涼

　　還有10天，準媽媽玲玲的預(yù)產(chǎn)期就要到了。為了這一天，全家人做好了一切準備，期待寶寶的到來。但玲玲卻有些心煩，她聽說坐月子不能洗澡、不能洗頭發(fā)、不能刷牙、要緊閉門窗……“光是想想就覺得可怕，要真這么做我會崩潰的?！绷崃嵴f。

　　為了讓產(chǎn)婦在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本報記者特別采訪了長春市婦產(chǎn)醫(yī)院特需療區(qū)護士長劉春宏，讓產(chǎn)婦在專家的指導(dǎo)下科學(xué)坐月子。

　　開窗通風(fēng) 溫度25℃為宜

　　“坐月子時要緊閉門窗，不能通風(fēng)。”這是玲玲經(jīng)常聽母親說的“月子經(jīng)”。劉護士長表示，坐月子時要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。如果家屬擔(dān)心產(chǎn)婦在開窗換氣時著涼，可在房間換氣的時候，讓產(chǎn)婦待在另外一個房間里，或趁其外出曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

　　夏季天氣炎熱，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以感覺舒適為宜。必要時可開空調(diào)或使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到產(chǎn)婦?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

　　洗澡 洗頭 刷牙都可以

　　不洗澡、不洗頭、不刷牙最讓玲玲無法接受。劉護士長指出，產(chǎn)婦在坐月子期間很容易出汗，尤其是夏季，如不注意個人衛(wèi)生，汗污刺激皮膚很容易感染。因此，在室溫適宜的情況下，可以經(jīng)常沐浴或擦浴。也可以洗頭，但洗后要及時擦干，不要著涼。產(chǎn)婦在坐月子期間，常進食蛋白質(zhì)和高糖食物，容易在口腔內(nèi)留下殘渣，導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎。分娩后的第二天，產(chǎn)婦就可刷牙。

　　產(chǎn)后盡早下床 享受陽光浴

　　“坐月子期間要躺著，不能活動，不然會落下病根。”母親反復(fù)告誡玲玲。劉護士長指出，產(chǎn)后不能總躺著，應(yīng)盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可下床走動，做簡單的體操，能加速身體的恢復(fù)。但一定要避免提重物等能使腹壓升高的行為，因為這些可能導(dǎo)致子宮脫垂。天氣好的時候可以外出曬太陽，一般半個小時就足夠了，外出前要做好防曬措施。在接受陽光浴時，產(chǎn)婦可以穿短袖、長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進鈣的吸收。

　　看電視 看書要適度

　　前幾天，玲玲在網(wǎng)上買了兩本書，打算坐月子時用來打發(fā)時間?？墒悄赣H說坐月子不能看書，對眼睛不好，把這兩本書沒收了。

　　劉護士長表示，產(chǎn)婦坐月子時可以看書、看電視，但是要適度。因為坐月子期間，主要是產(chǎn)婦在生理和心理上的恢復(fù)期，應(yīng)該安排休息和適當(dāng)活動。如果看電視、看書時間過長，容易使產(chǎn)婦的眼睛疲勞，加上看書、看電視往往是長時間內(nèi)保持一個姿勢或一個體位，這樣對產(chǎn)后身體的恢復(fù)也不利。

　　少食多餐 每天5~6次

　　“坐月子吃得越多越營養(yǎng)越好，這樣奶水才會充足?！弊罱鼛滋欤赣H正在準備玲玲坐月子期間的食譜，全都是肉類和濃湯。玲玲本身偏好清淡飲食，看著母親準備的食譜，她一點胃口也沒有。

　　劉護士長表示，產(chǎn)后消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢韵瘸灾?、面條，然后再吃米飯和面食。夏季炎熱，一般人都沒有食欲，如果為了坐月子進補猛吃肉食、油湯等，產(chǎn)婦不但難以下咽，還會進一步影響食欲，不易消化，造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

　　因此，坐月子盡量不要吃太油膩的東西，應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗，要多補充湯水，但喝湯要去油。注意少食多餐，每天以5次至6次為宜。多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進消化，對產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。對于坐月子常吃的雞蛋，每天以1個至2個為宜。

　　選擇棉質(zhì)衣物 勤洗勤換

　　劉護士長表示，產(chǎn)婦應(yīng)該選擇棉質(zhì)衣物，這樣透氣性好又吸汗。盡量穿長衣長褲，尤其是在淋浴后。夏天比較熱，一般人很少蓋被子，產(chǎn)婦最好穿睡衣和襪子入睡。

　　劉護士長指出，在炎熱的夏季，一些產(chǎn)婦不到半天衣服褲子就已濕透了，因此，要多準備一些衣物，經(jīng)常更換避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下晾曬消毒。

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