閱讀 :348

　　導語：雖然，在生下寶寶之后的生活發生了翻天覆地的變化，但是曾經的生活習慣仍是新媽媽惦記的事兒。產后多久可以恢復鍛煉？多久才能有性生活？多久能自己開車？parents專家為你一一解答。

　　產后多久可以散步？

　　順產的媽媽，產后馬上就可以在房間里散步，剖宮產的媽媽產后第二天也可以下地走動了。醫生新媽媽從醫院會到家后，要盡可能快地開始進行一些溫和而輕緩的運動，散步無疑是最好的選擇。任何運動都會提高“快樂激素”的分泌，并有效地促進睡眠，散步當然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信心。你可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過10分鐘地方轉轉。路程的商店去轉轉。剖宮產的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，并去醫院檢查。

　　產后多久可以做家務？

　　產后42天內的家務最好交由別人來做。對于新媽媽來說，做家務的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產后更需要多休息，特別要學會在寶寶睡著之后盡可能地補充睡眠。所以順產的媽媽，產后42天內的家務最好交由別人來做。如果你已經有固定的清潔工，可以增加他的工作時間，如果還沒有，可以臨時請一名。此外，你還可以請求或者接受親朋好友的幫助。

　　如果你是剖宮產，產后2~3個月內的家務工作最好交給其他人來做。尤其不建議剖宮產后的新媽媽使用吸塵器，因為所有的用力點都集中在你的腹部。

　　產后多久可以跑步？

　　順產的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那么在產后42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產后十周的檢查無異常時再恢復。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高，因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

　　如果在此之前，你并沒有慢跑的習慣，只是在生產之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個月，然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

　　產后多久可以開車？

　　大多數新媽媽都希望能在產后三到六個星期之內就可以重新開車。但重點是，你的感覺和狀態能否勝任這件事情。產后何時能開車并沒有特別的規定，每個人都有所不同。在這件事情上，不要強調時間，這取決于你的身體條件，以及你的反應，畢竟機警、靈活的應變能力才是最為重要的。剖宮產的媽媽在決定開車之前，一定要去醫院做相關的檢查，看看是否需要再等一段時間。

　　產后多久可以游泳？

　　游泳的確是一個非常棒又非常安全的鍛煉方式。但是，新媽媽應該等到傷口完全愈合之后才可以開始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通過游泳盡可能地塑型。不過，不要對自己太過苛刻了。產后一年之內開始體型恢復鍛煉都能達到很不錯的效果。

　　產后多久可以有性生活？

　　一般來說，產后42天到八周就可以恢復性生活了。但是，很多新媽媽會因為擔心縫合的傷口而對做愛產生恐懼感。其實，你完全必要有這種負擔。有些新媽媽會因為生產時的使用的催產素而影響性欲望，以至于在產后幾個月內都毫無“性”趣。對此，你要多多留意，并多和你的另一半溝通，以免這樣的狀態影響到你們的關系。

　　新媽媽在產后第一次性行為的過程中，往往會經歷一些不舒服。比如母乳喂養的新媽媽，血液里的雌性激素水平會降低，導致陰道里黏液的分泌減少。這時，可以適當地使用一些潤滑劑來幫助。如果你在每次做愛時都有強烈的疼痛，不妨去醫生那里檢查一下，看看是否需要延時性行為或者做其他治療。

下一篇:媽咪產后鍛煉八大注意親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:新媽媽產后前兩周嬌氣點兒親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】