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　　身邊的朋友生寶寶前后，都會(huì)向我這個(gè)過來人取經(jīng)，我也會(huì)及時(shí)告訴她們?nèi)绾巫龊迷伦拥慕?jīng)驗(yàn)，并熱心解答她們的諸多問題。科學(xué)做月子對(duì)女人一生都有重要的影響，下面談?wù)勎业囊稽c(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)，供大家參考。 

　　一、調(diào)整好心情，不宜抑郁，也不宜太興奮。   

　　你很興奮，終于和小天使見面了！超漂亮超可愛！寶不睡時(shí)，你陪寶開心，寶睡著時(shí)，你看著寶欣慰，狀態(tài)就是徹夜難眠！這樣非常不利于開奶。休息好奶水才會(huì)好，寶才有飯吃。 

　　或者是你想順產(chǎn)，結(jié)果是剖宮產(chǎn)；或者你堅(jiān)信母乳喂養(yǎng)，結(jié)果總開不了奶；或者只有婆婆照顧不如父母體貼；或者對(duì)寶貝照顧信心不足沒有頭緒等等原因，月子里的女人都或多或少會(huì)有些抑郁，一定要懂得控制情緒，任何的不足或恐懼都要用樂觀的心態(tài)去面對(duì)，更有利于事態(tài)的發(fā)展，所以盡量調(diào)整每天的快樂心情！ 

　　二、關(guān)于個(gè)人衛(wèi)生，幾個(gè)可以，幾個(gè)不可以。 

　　先說不可以：流淚哭鼻子、吹冷風(fēng)、碰冷水(必須用溫水)。

　　再說可以：洗澡，如果順產(chǎn)第二天就可以洗澡。洗頭發(fā)，講究個(gè)人衛(wèi)生，注意不要受風(fēng)就好了。刷牙，想象每天吃豬手雞爪、山珍海味、蔬菜水果、五谷雜糧，個(gè)把月不刷牙是什么狀態(tài)！要刷，請(qǐng)用細(xì)絲特磨型牙刷輕輕刷。開窗通風(fēng)，空氣對(duì)流。可以剪指甲。

　　三、關(guān)于身體恢復(fù) 

　　1.喝紅糖水不宜過多，最多喝七天，時(shí)間太久太多不利于快速排除惡露。

　　2.產(chǎn)后要多揉肚子，按摩肚子，促進(jìn)惡露排除。

　　3.不宜久蹲、久坐，要靜養(yǎng)、多躺在床上休息。

　　4.喂奶姿式要正確，經(jīng)常更換姿式，利于緩解疲勞。

　　5.月子是特殊時(shí)期，不宜過度疲憊

　　6.不適合看電視、用電腦，少看書，對(duì)眼睛傷害非常大。 

　　四、關(guān)于開奶

　　1.開奶一般在寶出生后三天內(nèi)，如果自己解決不了，可以找催乳師幫忙按摩并刮痧。

　　2.沒開奶是不允許用吸奶器的，因?yàn)槿橄傥磿惩ㄖ皺C(jī)械式的吸奶，只會(huì)讓乳腺更加不暢，忙中生亂。吸奶器還是暫時(shí)放起來吧，等上班后有必要時(shí)再派上用場(chǎng)！ 

　　3.奶水越吸越多，所以要多喂寶寶。

　　4.吃公雞和公鴿子，不宜吃老母雞。   

　　4.如果條件允許，月子餐也是不錯(cuò)的選擇。   

　　五、前期沒做好月子，發(fā)好汗可以彌補(bǔ)

　　一定要抓住最后一天機(jī)會(huì)，好好發(fā)汗。發(fā)汗需要喝黃酒、煮熱的紅糖姜水盡多喝。穿上兩層睡衣，戴上帽子，蓋幾層被子，露著一點(diǎn)臉呼吸，全身一定要出透了汗后(最少要兩個(gè)小時(shí)，冬天可以6個(gè)小時(shí))，一層一層的揭去被子，注意期間不要漏風(fēng)否則前功盡棄。汗要自己在最后一層被子內(nèi)自行晾干。 

　　也可以請(qǐng)按摩刮痧的專業(yè)人員來家里發(fā)汗，效果更佳，一般的月嫂公司都有。   

　　六、關(guān)于身材恢復(fù) 

　　這點(diǎn)咱非常有發(fā)言權(quán)，產(chǎn)假三個(gè)月上班后，和孕前沒變樣！我為我自豪，并為我驕傲！更驕傲的是月子里為了寶的飯碗有保障，一天七次飯，每次以盆計(jì)，月子完體重竟然恢復(fù)到生寶前一天的重量！好身材在寶飯碗面前，就是第二位的了，縱使我的堅(jiān)持，第二個(gè)月仍然非常不盡人意，便不再強(qiáng)求，把身材放在第一位了！于是開始了減肥計(jì)劃：

　　1.吃素食、粗纖維食物，基本不吃主食，晚上不吃飯只喝粥。

　　2.平時(shí)抱著寶貝來回溜達(dá)，并唱歌、朗誦、說話給他聽。

　　3.做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，參考醫(yī)院發(fā)的孕育手冊(cè)。

　　4.拒絕坐電梯，如果六層以上酌情吧，哈哈。

　　4.毅力很重要！信念更重要！不要偷懶，不要貪吃，瘦下來就真不是件難事！   

　　我做月子沒有父母在身邊，彤寶奶奶爺爺細(xì)致入微的照顧和無私的付出，彤爸的輔助工作也很到位，讓我有一個(gè)永生難忘的、溫馨無限的月子生活。 做一個(gè)好月子，前期的婦科病都自愈，而月子沒做好，可以落下終身病根。科學(xué)做月子應(yīng)該引起足夠重視！

　　文/彤彤響當(dāng)當(dāng) 博客地址：http://blog.sina.cn/harry20091212

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