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　　十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少，所以你必須在關(guān)心新生寶寶的同時也留一份關(guān)愛給自己，一絲不茍地做好產(chǎn)后養(yǎng)護，切莫做產(chǎn)后“馬大哈”哦！

　　Tips：坐月子與做月子

　　產(chǎn)后養(yǎng)護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：

　　“坐月子”主要指產(chǎn)后休養(yǎng)，如臥床、靜養(yǎng)等。

　　“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。

　　產(chǎn)后養(yǎng)護10要點

　　為什么要坐月子呢？因為生孩子是一件很傷身體的事，如骨頭裂縫(又稱恥離癥)、出血等，必須通過一段時間修養(yǎng)來恢復(fù)，否則將遺留下種種遺憾。養(yǎng)護要點有——

　　1. 多休息

　　分娩過程消耗了大量的體力，分娩后又有喂奶、換尿布、做清潔衛(wèi)生等諸多事宜，故爭取時間休息非常重要。月子頭一天需要臥床靜養(yǎng)，尤其是要睡好覺。

　　2. 及早開奶

　　產(chǎn)后半小時即應(yīng)開奶。此時的奶水稱為初乳，特點是含有大量抗體與免疫物質(zhì)，對寶寶可謂金不換的“食糧”。同時，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復(fù)原，故而是一件一舉兩得的大好事。

　　3. 觀察出血量

　　產(chǎn)后出血是導(dǎo)致產(chǎn)婦死亡的首要原因，應(yīng)列為月子第一天特別注意的問題，診斷標(biāo)準(zhǔn)是出血量大于500毫升，需要緊急入院處理。

　　4. 留意異常惡露

　　正常惡露是孕媽媽分娩后的一種生理現(xiàn)象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最后變成白色，排出量先多后少(平均總量約為500-1000毫升)，有血腥味，但無特殊臭氣，自然分娩者約2-3周排凈，極少數(shù)產(chǎn)婦可能持續(xù)4周甚至2個月才可排凈。

　　“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現(xiàn)，如惡露持續(xù)時間超過了正常時限，如產(chǎn)后第3周仍有惡露淋漓不止，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　5. 多喝水、防便秘

　　喝水有助于盡快排出產(chǎn)后第一次小便。三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進(jìn)腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品，防止便秘。

　　可適當(dāng)增加一些如豬肝、紅糖等有利于惡露排出的食物，但紅糖不宜服食過久，以7-10天為度，過久反會使惡露增多，不利于子宮恢復(fù)。

　　6. 產(chǎn)后洗浴

　　月子媽媽汗腺活躍，出汗多，加上乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生。專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴，但淋浴時間不宜太長，5分鐘左右即可；剖宮產(chǎn)者6天拆線后也可淋浴，但要用防水手術(shù)膜保護好手術(shù)切口部位，或在淋浴完畢后，用溫?zé)岬?:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

　　產(chǎn)后2周開始，每天都可以享受沐浴，但產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免盆浴，以免盆中的污水進(jìn)入陰道內(nèi)，引起產(chǎn)褥感染。同時，浴室空氣要流通，溫度保持常溫，每次淋浴5-10分鐘，淋浴水溫以36℃-38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，這樣容易引起惡露排出不暢，導(dǎo)致腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)。

　　7. 做好會陰部衛(wèi)生

　　產(chǎn)后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。可以用消毒棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件者可用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。內(nèi)衣褲應(yīng)勤換洗，并在日光下曝曬達(dá)到殺菌目的。大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗。做好陰部衛(wèi)生可有效避免生殖道炎癥的發(fā)生。

　　8. 適時活動

　　新媽媽產(chǎn)后及早活動與產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系密切，可以促進(jìn)腸道蠕動，減輕便秘癥狀，還可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露的盡早排出，有助于恢復(fù)體力。順產(chǎn)又無異常情況者可在產(chǎn)后6-8小時從床上坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；8-12小時試著慢慢下床走動，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。隨著體力的恢復(fù)，可試著在戶外緩慢行走，并逐漸把行走時間延長到10-15分鐘，然后30分鐘。

　　9. 記住產(chǎn)后檢查

　　有些人重視孕期檢查、產(chǎn)前檢查，卻把產(chǎn)后檢查拋于腦后，認(rèn)為孩子生下來就萬事大吉，錯！產(chǎn)后檢查可及時發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的多種異常情況，并避免株連寶寶健康，如傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復(fù)到常態(tài)，以及排卵周期是否已經(jīng)開始等，再根據(jù)檢查結(jié)果，補充營養(yǎng)素和對產(chǎn)后的護理提供建議。所以產(chǎn)科醫(yī)生會囑咐產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)診，檢查項目包括盆底檢査、婦科檢査、體重檢査、乳房檢査、腹部檢査、血尿常規(guī)等，一定要按時履約，切莫認(rèn)為是畫蛇添足而忽視。

　　10. 做好心理護理

　　月子期間的心理健康也很重要，約有15%-25%的產(chǎn)婦會不同程度地攀上抑郁癥，出現(xiàn)悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等癥狀。爭取家庭成員尤其是丈夫的關(guān)愛，向親朋好友傾述心中的積郁與不快，并通過良好的睡眠、營養(yǎng)和運動，幫助大腦進(jìn)行調(diào)整，提高大腦處理應(yīng)激刺激的能力，防止抑郁癥發(fā)生。如果出現(xiàn)上述癥狀且持續(xù)2周以上，須及時看醫(yī)生，接受心理與必要的藥物治療，重獲快樂的生活。

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