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孕前準備

看電視時邊上放盞燈親子中心

分類: 孕前準備 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 03-03

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  留心一下就不難看出,看書、看電視和在電腦前工作的時間,幾乎占據(jù)了人們用眼時間的一大半。那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康?武警總醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師陶海認為,無論何種情況下,都不是光線越足越好,適度的光線才能保證眼睛視力不受損。

  陶海說,一般看書時光線較暗不會直接導(dǎo)致視力受損,但光線過弱,書本上字跡就會模糊,為了辨認清楚,必須把書本拿近,眼的調(diào)節(jié)負擔(dān)就會加重。因此,白天室內(nèi)采光不足,晚間在昏暗的燈光下學(xué)習(xí),都容易產(chǎn)生近視。而光線過強,眼睛過分受刺激,會感到不舒服,有時會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷,所以不要在強烈的太陽光下看書??磿?、報紙、寫字要選擇適合自己的照明度,以看清楚字跡為宜;光源最好從左前方照來,避免陰影妨礙視線。

  不論看書、寫字,一次都不要超過60分鐘,最好每隔三四十分鐘,休息三五分鐘,或看看窗外的天空、遠處的樹木,使眼睛得到休息。

  至于不少人認為看電視應(yīng)該關(guān)上燈,以使圖像清晰,還可以省電的做法并不正確。因為看電視時關(guān)燈,屋子里變得漆黑一片,電視屏幕卻很亮,一黑一亮,光線對比非常強烈,看久了眼睛會很累,容易引起酸脹難受,甚至還會引起頭痛。正確的做法是:開著一盞不太亮的燈,燈光不要直接照在電視屏幕上,不然圖像會不清晰,也不要沖著眼睛直射,而應(yīng)放在電視機的側(cè)面或者遠一些的地方,這樣,電視圖像會柔和、清楚一些,眼睛也會舒服。

  在使用電腦時,目前的液晶顯示屏都存在著“亮度過高”的問題,很容易刺傷眼睛,引起視力下降等健康問題。因此使用電腦時,要盡量把顯示屏光亮度調(diào)低,對比度調(diào)高,如果能在液晶顯示屏上貼一張防光線反射的保護膜更好,不僅可以防止液晶屏幕損壞,還可以阻止出現(xiàn)光線反射及眩暈現(xiàn)象。眼睛與屏幕的距離以60厘米左右為宜。同時,使用電腦時周圍環(huán)境的光線也不宜過亮,最好不在窗邊打電腦,否則容易有眩光、反光問題,造成眼睛疲勞、酸痛。周邊環(huán)境的亮度不宜超過顯示屏亮度的3倍,可利用測光計測量辦公及居家環(huán)境,若能選擇頭上直射式的光源更好。

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