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　?。牐?.辦個健身卡

　　上榜理由：工作太忙，身體太累。這是很多人為自己的懶惰找的借口。實際上，健身教練說：每天只要抽出半個小時左右的時間，就可以鍛煉好身體。在2007年，趕快為自己辦個健身卡吧。

　?。牐牅剀疤崾荆涸谶x擇健身中心的時候，要考慮健身房的空氣質(zhì)量、器械質(zhì)量及擺放密度、光照、視覺舒適度等。

　?。牐?.做個胃鏡

　　上榜理由：胃癌發(fā)病率逐年升高，不健康的飲食習(xí)慣成了胃癌促發(fā)的一個重要原因。隨著冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應(yīng)增加，而且，年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。

　?。牐牅剀疤崾荆何覆τ谄綍r不注意身體的人來說，是最為危險的病因。那么，為了有個健康的身體，趕快去做個胃鏡吧。

　?。牐?.拒絕亞健康

　?。牐犐习窭碛桑翰恢闶欠裼羞^這樣的經(jīng)歷：一早起身，覺得很不舒服，或是頭暈乏力，或是腰酸背痛。去醫(yī)院，CT、B超一番折騰，醫(yī)生的結(jié)論，你什么問題也沒有。于是，你認(rèn)為醫(yī)生無能，是在敷衍自己；醫(yī)生認(rèn)為你無理取鬧，疑神疑鬼。其實，你們兩人都沒有錯，你只是處在了“亞健康”的狀態(tài)，即“未病”，而并沒有真正得病。

　?。牐牅剀疤崾荆哼^度勞累、嗜煙酗酒、飲食無規(guī)律、運動不得當(dāng)，甚至工作環(huán)境通風(fēng)不暢等等都可能成為導(dǎo)火線。在2007年，我們要堅定地拒絕亞健康狀態(tài)，除了拒絕不良嗜好外，還要防止過度勞累，對過大的工作壓力說“不”。

　?。牐?.去看心理醫(yī)生

　?。牐犐习窭碛桑郝?lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康下的定義為：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的美好狀態(tài)或完全安寧。

　?。牐牭情L期以來，中國人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境，對營養(yǎng)保健、鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情，卻忽視了對健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅定的意志。

　?。牐牅剀疤崾荆簩π睦斫】档闹匾暎瑯?biāo)志著社會的文明程度，不斷進(jìn)步的社會期待著心理咨詢步入正軌，人們也一定會越來越意識到心理咨詢的重要。請在2007年平平靜靜地說一句：“我去看心理醫(yī)生。”

　?。牐?.做個飲食計劃

　?。牐犐习窭碛桑航衲昱至艘稽c，或者是今年老吃快餐了？沒關(guān)系，從明年開始，給自己定個飲食計劃，拒絕快餐，享受清淡食物。還要忌暴飲暴食，給自己做個定時定量的飲食計劃，不挑食，不偏食。

　?。牐牅剀疤崾荆好刻煲槐?，就能滿足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%，同時也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。每周一餐海魚，因為海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有明顯的降血脂作用，可保護(hù)血管和增加血流量，防止冠心病的發(fā)生。

　?。牐?.拒絕盲目減肥

　?。牐犐习窭碛桑骸疤焦鳌毖杆佘f紅，最高的性感境界被標(biāo)注為“骨感”。

　　溫馨提示：盲目減肥有害身體健康。

　?。牐?.建立個人健康檔案

　?。牐犐习窭碛桑骸肮芾斫】怠笔且粋€聽起來有些新鮮的詞匯，其實很多人已經(jīng)開始應(yīng)用健康管理來拯救自己的身體狀況。因而，健康完全是可以通過管理來實現(xiàn)的。

　　溫馨提示：在平時，我們就給自己建立起一份健康檔案，這如同一個數(shù)據(jù)資料庫一樣，將個人既往疾病史、藥物治療史記錄在案，有效預(yù)防保健。

　　8.改善口腔環(huán)境

　?。牐犐习窭碛桑汉芏嗳擞幸欢ǔ潭鹊目诔簦詾槊刻旄鷦e人見面的時候吃吃口香糖就行了。實際上，口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的病因。在這個時候，應(yīng)該積極地咨詢口腔醫(yī)生，不要等嚴(yán)重了才去看病。

　?。牐牅剀疤崾荆河袟l件的話，最好半年左右洗牙一次。

　?。牐?.做個健康投資

　　上榜理由：有人為了看病，花費巨資尋求專家、名醫(yī)，購買好藥，看病花費數(shù)字驚人，其實只要早期注重健康投資，完全可以減少因疾病而發(fā)生的健康消費。

　　溫馨提示：購買一份適合自己的健康保險，因為生病后的支出肯定比之前所做的健康投資費用要高得多，而特殊群體更應(yīng)該提早加大對健康的投資。

　?。牐?0.每月一次戶外運動

　　上榜理由：到空氣清新的公園或山林不僅可以放松身心，還可以鍛煉身體。

　?。牐牅剀疤崾荆簯敉饣顒邮走x爬山，這種有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細(xì)胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出。信報記者 侯娟

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