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　　一年之計在于春，春播秋收，這是大自然的規律，人類的繁衍同樣如此，孕育順應自然界的規律，吸取天地之精華，才能讓寶寶更加健康和聰明。所以，很多父母都會選擇在春天備孕，啟動造人計劃了。把握哪些關鍵才能讓你的“春孕”計劃成功實現呢？

　　算清你的排卵期

　　每個備孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內的排卵時間其實是有規律可循的，精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內。因此，準確把握為準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關鍵。

　　對于月經周期規律的未準媽咪來說，排卵期的確定就比較容易了，一般是在下一次月經來潮前的第14天左右。算準時間進行夫妻之間的性生活，肯定更容易受孕。但如果未準媽咪的月經周期不是十分規律，則可以通過自身的某些細微變化來判斷。比如在排卵期里，女性的白帶會增多，體溫升高，食欲下降，性欲高漲，抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經之間會出現下腹輕微疼痛，只是隱隱的不適，并在1到2天后消失。其實，這也是排卵期的一種征兆。

　　要有一個好身體

　　春天氣溫多變，忽冷忽熱，容易讓感冒多發，而體質相對弱的女性就容易受到感染。不過現在的女性在職場打拼都需要練就一副過硬的身體，為了備孕就更需要提高自己的身體素質了。可以因個人愛好進行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運動強度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇運動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所，增強未準媽咪的體質。特別需要注意的是，如果未準媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應在痊愈之前做好避孕措施。

　　飲食進補要有針對性

　　對已有造人計劃的未準媽媽來說，春季宜平補，以養胃氣為本。飲食調理還應該依照各個孕媽的體質來進行，氣虛者，表現為神倦、納差者，孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。血虛者，月經少、周期有規律、有色淡紅，可補氣加養血，飲食上可吃些豬肉、菠菜，也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。充分攝入維生素對未準媽咪來說也是很有幫助的。如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。（文：美中宜和）

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