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受訪專家/廣州市南沙中心醫(yī)院主治中醫(yī)師 鄧聰
“單獨(dú)二孩”政策在廣東開始施行,很多媽媽已開始著手調(diào)理身體,準(zhǔn)備再生育,但與此同時(shí),不少女性因年齡偏大、生育能力下降、體質(zhì)虛弱等問題,擔(dān)心會(huì)對(duì)孕育產(chǎn)生影響。如何在孕前調(diào)理好身體,確保自己和胎兒的健康?調(diào)養(yǎng)氣血是其中的關(guān)鍵所在。
廣州市南沙中心醫(yī)院中醫(yī)世家、主治中醫(yī)師鄧聰介紹,中醫(yī)認(rèn)為女性以血為本,以氣為用。“胚胎之始,賴血?dú)庖宰逃保瑲庋窃杏咛サ幕A(chǔ),氣血虧虛、氣滯血淤、血寒等均不易成孕。臨床主要表現(xiàn)有面色蒼白或蠟黃、少氣懶言、疲乏無力、嗜睡、頭暈、失眠、心慌、食欲不振、手足發(fā)麻冷涼、月經(jīng)周期不規(guī)則、經(jīng)量少、有血塊等癥狀。要追生二胎的女性若出現(xiàn)上述氣血失調(diào)癥狀,可根據(jù)個(gè)人狀況采用孕前食補(bǔ)湯水進(jìn)行調(diào)理。
★花旗參紅棗煲生魚
材料:花旗參15g,紅棗10枚(去核),生魚1條,生姜2片,細(xì)鹽少許。
方法:將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi),加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入生魚,繼續(xù)用中火煲兩三小時(shí),加入細(xì)鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:有補(bǔ)氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用于氣血虧虛、體質(zhì)虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦,陰虛火旺、失眠、口干、煩躁者調(diào)補(bǔ)身體。該湯補(bǔ)而不燥,對(duì)虛不受補(bǔ)的女性尤為適宜。
★淮杞花膠煲老鴿
材料:淮山15g,枸杞子15g,紅棗4枚(去核),花膠2兩,老鴿1只,生姜2片,細(xì)鹽少許。
方法:先將花膠用清水浸透發(fā)開,洗干凈,放入滾水中煲兩個(gè)小時(shí),瀝干水,備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,改用中火煲兩三個(gè)小時(shí),加鹽即可飲用。
功效:有健脾補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)顏的作用。適用于體質(zhì)虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃的女性。
★白木耳滾豬肝湯
材料:白木耳15g,豬肝6兩,紅棗2枚(去核),生姜1片,細(xì)鹽少許。
方法:先將白木耳用清水浸透發(fā)大,備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入白木耳、生姜、紅棗,繼續(xù)用中火煲一個(gè)小時(shí)左右,再加入豬肝,等豬肝熟透,加鹽調(diào)味即可。
功效:有補(bǔ)益身體、疏肝解郁、活血化淤的作用。適用于婦女氣滯血淤、煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、經(jīng)血色暗或有血塊者。
★黑豆黃精煲塘鲺
材料:黑豆4兩,黃精30g,塘鲺1條,陳皮1角,細(xì)鹽少許。
方法:先將黑豆放入鐵鍋中,不必加油,炒至豆衣裂開,備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入上述全部材料,改用中火繼續(xù)煲至黑豆熟爛,加鹽即可飲用。
功效:有補(bǔ)腎健脾、益氣養(yǎng)血的作用。適用于血?dú)獠蛔恪㈩^暈眼花、月經(jīng)不調(diào)的女性。若有傷風(fēng)感冒、燥熱咳嗽不宜食用。 文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 魏星 陳瑤璇
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