閱讀 :498

　　很多80后關注的女明星相繼懷孕生子，看來瘦并不是育兒的阻礙，你也沒必要為了生寶寶而吃成一個大胖子。想做個美麗纖瘦媽，我們要做哪些努力呢？

　　媽咪可以瘦，但是不要減肥

　　相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪，最好只長肚子不長脂肪。但是這是根據自身條件而定的，有些人比如孫燕姿屬于先天消瘦型，這些人雖 然瘦但是不會影響懷孕，但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要注意了。因為這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。還是那句話，太 胖太瘦都不好，還是健康最重要。

　　首要保證營養全面均衡，補充營養也有利分娩

　　瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入，多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫生，開一些補充營養素的藥劑。

　　孕媽咪如果太過消瘦，體內的營養素十分缺乏，在分娩時就容易因為體力不支而延長產程。有些微量元素對分娩起著至關重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛，鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養素缺乏，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。

　　注意補血

　　孕期本就容易貧血，身體纖瘦的準媽咪們就更需要及時補血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵，同時還有滋補強力的功效。另外動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

　　水果不要吃太多

　　雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素，但瘦媽媽食用水果也不要過量，因為吃水果也不是多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。

　　不能吃海鮮

　　雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪，但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的，身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。因為海鮮屬陰，而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經絡的作用，很容易會造成孕婦流產。

　　充分休息，睡足覺

　　瘦媽咪本來體質就比較弱，所以在懷孕后不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態，做到按時休息。這點對保證寶寶健康非常重要。

　　定時進行產前檢查

　　對于瘦弱的媽媽來說，胎兒發生發育問題的幾率會比較大，千萬不要偷懶而不定期檢查！按時進行產前檢查，可隨時了解胎兒的發育情況，避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的癥狀。

　　不要涂抹香水

　　不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意，懷孕期間盡量或者干脆不涂香水。想必大家都看過《甄嬛傳》里面最常用的打胎物就是麝香。現代雖然沒有那 么多的純真麝香，但是人工麝香作為高級香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用，雖然涂抹一些帶有麝香的香水不會馬上讓胎兒流產，但是仍舊會對寶寶造成不良影 響。

　　口紅也暫時放在一邊吧

　　瘦媽媽們最大的好處就在于由于身體瘦弱，在懷孕初期是根本看不出來的。正是由于身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕后依舊穿著時尚，化妝口紅一個都 不少。但是你可能不知道孕婦涂抹口紅以后，空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上，并隨著唾液侵入體內，使孕婦腹中的胎兒受害。

下一篇:備孕爸爸不能做的7件事 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕前應避免這些生活細節 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】