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　　身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統的強壯程度。近日，《印度時報》盤點了8種方法有助于提升人體免疫力。

　　1.開懷大笑。美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的一劑良藥。

　　2.養寵物。研究發現，家里養寵物的人較少生病，因為他們每天放風遛寵物的同時也得到了鍛煉。而且，養寵物還能降低血壓和膽固醇水平。

　　3.不要孤立自己。擁有一個和諧的社交圈會對健康產生積極影響。當社交關系穩定時，能促進身心健康。平時多與親朋好友互動，若圈子較小，可適當參加興趣班。

　　4.保持積極的心態。你如何看待周圍的事物也會影響免疫力的強弱。當你擁有積極、樂觀的想法時，免疫系統功能就能得到提升。生性樂觀的人能更好地解決問題，對壓力和困境做出更好的反應和調整。

　　5.多吃果蔬。果蔬中富含抗氧化劑和維生素，能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

　　6.保持身體處于活躍狀態。經常鍛煉是提高免疫系統功能的最佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運動量的不錯選擇。

　　7.生物鐘穩定。睡眠不足時，免疫系統功能就會減弱，人就容易生病。每晚需保證7～8個小時的高質量睡眠，盡量每天都在同一時間上床就寢和起床。規律的起居會讓生物鐘處于穩定狀態，也能促進優質睡眠。

　　8.常洗手。一天中雙手會沾染數不清的細菌。所以，一定要養成徹底清洗雙手的好習慣，外出時隨身攜帶免洗洗手液。(曹曉培)

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