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　　一個好的受孕時間是指：夫妻雙方的心理狀態(tài)良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時；雙方身體無任何疾病時；長期口服避孕藥的婦女應(yīng)停用二個月后再受孕；受孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒，營養(yǎng)狀態(tài)良好；按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態(tài)時，此辦法應(yīng)以女方為主，想男女都處于最佳狀態(tài)是不易的；選擇受孕季節(jié)，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產(chǎn)為好；受孕前一個月內(nèi)，同房次數(shù)不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功；雙方都有強(qiáng)烈的 性需求時。除此之外，下列各項準(zhǔn)備也是必不可少的。

　　1、掌握孕育知識。要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動，晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象出現(xiàn)，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變，其中神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易被破壞，由此而出現(xiàn)興奮 與抑制間的不協(xié)調(diào)。

　　2、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個婦女幾乎都要經(jīng)歷的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。

　　此外，在相當(dāng)多的重男輕女的家庭中，往往會使孕婦心情緊張、焦慮、不安，不知自己懷的是男孩還是女孩，為此容易產(chǎn)生情緒波動。另外，還有部分孕 婦由于缺乏醫(yī)療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術(shù)、怕難產(chǎn)等等，這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮癥，出現(xiàn)煩躁、易激動、失眠、食欲差等癥狀，很不利于母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強(qiáng)自我保健，注意孕前就調(diào)整好身心狀態(tài)，做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備，積極防 治焦慮癥的發(fā)生。

　　3、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜好，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營養(yǎng)更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能 促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

　　4、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶而做好了心理準(zhǔn)備，但是她們沒有 想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食。可這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀， 方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食 物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

　　5、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長，發(fā)育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么，定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。有些婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病 沒災(zāi)，查它干什么？已經(jīng)懷孕了，到時只要能生下小孩就行。

　　事實證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。

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